En épocas del Mundial del fútbol crecen las juntadas y reuniones de amigos para ver los partidos. Más allá del beneficio anímico que esto puede generar, se disparan otras cuestiones como la mala alimentación que, mezclada con el estrés y las tensiones propias del momento, pueden ocasionar algunos problemas de salud.
Cecilia Llaver, licenciada en nutrición, dio algunas recomendaciones para evitar correr riesgos en esta época: “Hay una característica que tenemos los argentinos, que siempre en cualquier reunión está el qué comemos. Estos momentos de compartir, en este caso el Mundial, crea mucha ansiedad y, a la vez, mucho estrés”.
“En aquellas personas que se estresan mucho y viven momentos de mucha tensión, después, cuando comemos, nos queda la comida como en la garganta, como que no podemos digerir, no podemos dormir bien, porque todo ese Cortisol por el estrés que segregó nuestro organismo, hace que tengamos una digestión lenta”, explicó.
Qué tener en cuenta
Por ese motivo, la principal recomendación parte desde no consumir alimentos antes de los partidos: “Sobre todo si son comidas que tienen grasa, que tienen sal, los ultra procesados. Y el alcohol nos va a jugar una mala pasada en el momento del partido, de los nervios”.
“Lo ideal es durante el partido ir tomando alguna bebida, hidratarse, no abusar del alcohol, si se toma que sea preferentemente un vaso de cerveza o media copita de vino, pero no excederse en el consumo de estas bebidas o de comidas con mucha azúcar, con mucha sal, porque nos pueden jugar una mala pasada, sobre todo en aquellas personas que tengan una tendencia a elevar la presión”, señaló.
En ese sentido, Llaver aconsejó que “es mejor comer cosas más suaves, como almendras, nueces, una palta picadita, unos trocitos de queso que, mientras más duros, más sal tienen”.
“Las comidas que mejor se digieren, que dan energía y que no van producir ningún trastorno pueden ser unas pastas blancas o una milanesa de pollo. El pescado también es de fácil digestión, el huevo, un omelette con una ensalada”, afirmó
