La cardióloga Soledad Tejera, médica deportóloga, repasó una serie de consejos y advertencias a tener en cuenta a la hora de realizar actividad física en época de altas temperaturas.
La profesional remarcó que lo primero que hay que saber es que “siempre a la hora de hacer actividad física, que sea previamente supervisada por un profesional competente”.
Algunas de las recomendaciones son la de evitar los horarios con mayor impacto en los pacientes, es decir, en el horario de la siesta, evitar la exposición directa al sol, estar hidratado de forma correcta, no solo con agua, sino con sales de hidratación, y posteriormente en la recuperación, seguir hidratándose a lo largo del día.
En relación a la actividad de los más chicos, Tejera explicó que “si ya tenemos previsto que van a entrenar un día específico de la semana, ser muy conscientes en la hidratación previamente, tratar de mojarles la cabeza, que tengan protección del sol con alguna gorra u objeto físico en la cual eviten la exposición directa”.
“Los chicos tienen mejor adaptación que los adultos, no son grupo de riesgo en sí, podemos utilizar todas estas medidas de prevención y posteriormente estar muy cerca de ellos para seguir con la hidratación posterior”, señaló.
Por otro lado, la deportóloga hizo referencia al riesgo en los adultos mayores: “En esos pacientes vamos a evitar que hagan ejercicio en el horario de mayor riesgo en los días de mayor calor, para evitar el famoso golpe de calor que les puede generar hipotensiones, síncopes, que son los síntomas principales, o malestar general”.
Los peligros del “deportista ocasional”
La profesional también habló sobre aquellas personas que practican deporte sólo los fines de semana: “Esos son pacientes que a nosotros más nos preocupan, el deportista ocasional, que hace solo deporte el fin de semana”.
“Lo ideal es hidratarse con sales de hidratación. Y la comida, en realidad, aquellos pacientes que hacen ayuno intermitente, que ahora está en auge, hay que valorarlo en el consultorio. Son medidas nuevas implementadas que las tenemos muy controladas, pero si un paciente no lo hace habitualmente cuando va a hacer su deporte habitual, que ingiera su comida habitual sin ser una comida copiosa”, concluyó Tejera.
