Evelyn Zamorano, médica clínica especialista en medicina del estrés, divulgadora científica y comunicadora, charló en Radio Regional sobre la importancia de conocer en qué momento nuestro cuerpo puede sufrir los efectos del estrés.
La profesional indicó que es importante saber que, cuando estamos estresados, nuestro cuerpo se pone como en un estado de supervivencia: “Va a priorizar solamente las funciones básicas para que yo pueda salir de ese estado de amenaza, de alerta en el que estoy”.
“Siempre que vos estés estresado, tu cuerpo va a mandar energía para que el corazón bombee más rápido, para el cerebro, para los músculos, pero no va a mandar energía para el sistema digestivo. Es decir que, si estamos estresados, nuestro sistema digestivo no va a estar trabajando correctamente”, agregó.
Zamorano enumeró algunos de los posibles síntomas que podemos sentir ante este panorama, como sensación como un nudo en el estómago, distensión abdominal, gases, acidez o reflujo, diarrea o constipación.
En ese sentido, señaló que “cuando nosotros estamos estresados, se activa el sistema nervioso simpático, que es el que nos pone en este estado de lucha, de huida. Y cuando este sistema nervioso simpático está más activado, afecta la movilidad intestinal”.
Consejos para evitar este problema
La médica comentó que la herramienta básica para tratar este tema es prestarse atención y no normalizar el malestar: “Empezar a ver cómo estoy comiendo, en qué estado estoy cuando estoy comiendo. No es solamente importante qué comemos, sino cómo estoy comiendo. Si yo estoy comiendo parada, a las apuradas, estate seguro que esa comida te va a caer mal”.
Y como recomendación, aportó que “me tomo un minuto para dejar el teléfono, apoyo los pies, hago 3 respiraciones lentas, miro la comida, empiezo a comer más lentamente. Realmente 60 segundos son suficientes para que tu organismo sepa de que puedo bajar todas las alarmas de mi cuerpo y podemos empezar a hacer los procesos de digestión”
