La psicóloga Anabella Serventi enumeró una serie de recomendaciones para afrontar un período del año que suele hacerse cuesta arriba, principalmente por el cansancio acumulado durante todo el año.
La profesional explicó que esta percepción de sentir que el año no transcurrió, o lo hizo muy rápido, es muy generalizada: Tiene que ver con que cada vez estamos más sobrepasados de cosas y nuestra atención está cada vez más fragmentada. Y eso, por supuesto, se traduce en nuestro organismo en respuesta de estrés, en una sobreexigencia constante”.
Sobre esto, agregó que lo primero que hay que entender es que el cambio de año es sencillamente dar vuelta una página del calendario, pero advirtió que “si nosotros no tenemos justo las vacaciones ahí, al inicio de enero, si no tenemos un corte en ese momento, nuestra vida sigue igual, e incluso los días son más largos, con lo cual hacemos más actividades, y a veces eso puede estresarnos mucho más si no usamos ese tiempo de manera inteligente”.
Separadores emocionales, la clave
La psicóloga aseguró que existen herramientas para poder sobrellevar esos momentos y apuntó a los llamados separadores emocionales: “Cuando vos tenés actividades que son muy exigentes, por ejemplo, el trabajo o algún problema personal que requiere mucha sobreexigencia de concentración y de implicación activa antes de pasar a la siguiente actividad, es necesario que te tomes un tiempo para regular tus emociones y que toda esa activación química que produce la activación emocional vuelva al nivel de base”.
“Si vos tenés actividades que promueven las hormonas llamadas del bienestar, como serotonina, oxitocina, endorfinas, vas a contrarrestar toda esa activación negativa, la neblina mental, el cansancio y la irritabilidad”, detalló la profesional.
Entre esas actividades, la doctora recomendó entrenar todo lo que se llama activación conductual: “Entrenar, salir a caminar, bailar, mover el cuerpo, es fundamental porque eso a vos te hace liberar endorfinas. Y las endorfinas, justamente, tienen una función que es más bien analgésica”.
