La doctora Alejandra Torres, que es médica neuróloga, dio algunas recomendaciones frente a una situación habitual y recurrente en esta parte del año.
En una entrevista con Radio Regional, la profesional explicó los motivos que llevan a sentir ese cansancio permanente: “Lo que pasa es que estamos ante distintas situaciones que nos pueden llevar a mantenernos en este estado de cansancio constante. Principalmente es la mala gestión del estrés, el no tener momentos de calidad durante el día, el tener una baja calidad de sueño y obviamente tener algunos problemas metabólicos que van a hacer que vos te sientas cansado. Esas son las cuatro principales”.
“Tu cerebro tiene la responsabilidad primera de mantenerte con vida y tiene que regular un montón de cosas. Si yo abro mil ventanitas a la vez, el cerebro para protegerte lo que va a hacer es ir cerrando algunas ventanitas y después vos empezás ‘che, me olvidé de esto, me olvidé de lo otro’, porque no selecciona en cuanto a importancia. Esa sobrecarga hace que el cerebro trabaje de más, aumente la liberación de cortisol y esto genera un montón de otros problemas”, explicó.
Algunas recomendaciones
Para lograr sobrellevar esta falta de gestión del estrés, Torres enumeró una serie de consejos y recomendaciones para tener en cuenta: “Primero es buscar un momento del día para vos hacer alguna actividad que a vos te haga bien. Todos nos enfocamos mucho en las horas de trabajo que tenemos, en tratar de ser lo más productivo todo el día y nos ponemos 800 actividades todas juntas durante todo el día. En realidad, cuando uno busca ser productivo, lo que tiene que hacer es enfocarse en una sola tarea”.
“Después, buscar actividades que te hagan bien. O sea, hacer algún ejercicio, algún deporte, salir a caminar, salir a tener contacto con el medio ambiente. El estar encerrado también nos genera más cansancio”, agregó.
En esa línea, la doctora dio otros consejos importantes: “Salí al patio de la casa, descálzate y camina descalzo en el pasto, afuera en tu casa. Eso también va a hacer que vos mejores tus niveles de energía. Eso se llama grounding”.
“Obviamente que dormir no garantiza que hayas descansado. O sea, dormir 8 horas no quiere decir que vos hayas tenido calidad en esas 8 horas de sueño. Eso es algo que es también muy importante, por eso es que también persiste el cansancio a lo largo del día”, sostuvo la profesional.
