El doctor Lucas Hernán Forgiarini, que es especialista en terapia intensiva, en medicina del deporte y en medicina del estrés, brindó una serie de consejos y recomendaciones para todos aquellas personas que deseen llegar a la tercera edad con un estado óptimo de salud.
En una entrevista con Radio Regional, el especialista explicó que “la actividad física por sí sola no es suficiente para tener una longevidad saludable. El adulto mayor se beneficiaría de una longevidad saludable con la actividad física, pero además con una alimentación saludable, con un sueño o un descanso de forma saludable, que también incluya dentro de su estilo de vida el manejo del estrés, el conectarse con otras personas”.
“Y por supuesto, evitar consumir cualquier sustancia que sea nociva, llámese tabaco, alcohol o cualquier otro tipo de sustancia que el cuerpo no necesite”, agregó.
El profesional remarcó también que “la persona va perdiendo con el transcurso de los años la masa muscular, la cantidad de minerales en los huesos, calcio por ejemplo, la coordinación y el equilibrio. Entonces, estas son las cosas que uno, con la actividad física, debe garantizar o debe mejorar. Porque estas son cuestiones que traen patologías o consecuencias asociadas”.
Alimentación y actividad física
Forgiarini destacó dentro de los principales tips la importancia de una dieta saludable: “Siempre la alimentación va a ser el pilar de muchos nutrientes que el cuerpo necesita. El calcio es fundamental para estas personas porque el calcio es la estructura principal con la que el hueso se sostiene, además de colágeno por ejemplo”.
“La vitamina D ayuda a que el hueso tome más cantidad de calcio, entonces estos dos componentes, vitamina D y calcio, sería un suplemento que la persona podría tener, además de garantizar una alimentación muy rica en proteínas, que también sirve justamente para el metabolismo y funcionamiento de los músculos, y en general una dieta variada”, manifestó.
En ese sentido, el especialista concluyó con que “la actividad física en los adultos mayores hay que dividirla en dos tipos de actividades. Una actividad que te permita ganar fuerza muscular, y después la otra actividad tiene que ver con ganar o mejorar el estado del equilibrio”.
